Witam, dotąd byłem bacznym obserwatorem forum lecz teraz chcę zacząć trening P90X i chciałbym podpytać się kolegów o swoją dietę i suplementację. Tytułem wstępu: mężczyzna, 28 lat waga: 81 kg, wzrost: 179 cm biegam 2-3 razy w tyg po 5-6 km od 2 miesięcy, pompki, brzuszki ogółem nie jestem gruby, tylko lekko obtłuszczony (oponka, boczki). siedzący [...]
[...] na kolanie mam różowo fioletową plame, ktora piecze przy dotyku kilka dni temu mialem tylko te kółko na kolanie, dziś zauważyłem że się zwiększyła to jest zwykłe otarcie? czy może coś innego? jeśli to po jakimś czasie minie to co zrobić by zlikwidować ból? może to sie niektórym wyda śmieszne ale ja sie wole upewnić nie przypominam sobie żebym [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia Uginanie przedramienia w oparciu o kolano ze sztangielką Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu Wspięcia na palce w staniu Planuje trenować 3x w tygodniu. 1) Zaczynać od lżejszego ciężaru i dokładać co serię czy stały ciężar? 2) Co z brzuchem? Robić ćwiczenia na samym końcu czy może podczas odpoczynku miedzy seriami?
Witam! Od pewnego czasu (kilka miesięcy) mam pewną dolegliwość. Mianowicie w lewym łokciu przeskakuje mi prawdopodobie chrząstka. Kiedy ćwiczę triceps, robię zwykłe pompki, a czasem przy zwyklym uginaniu ręki - czuję jak "chodzi" ze spodu łokcia na wewnętrzny bok i spowrtotem. Nie boli mnie to, chociaż przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń. Domyślam [...]
[...] mnie interesuje: wiele wynikow prorownan z placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez I jak latwo odnalezc wyniki badan na kazdy specyfik w porownaniu z placebo? Wystarczy wpisac w polu For (za search - Pubmed ) nazwe dowolnego specyfiku i slowo placebo. Czyli np wpisujemy : HMB placebo i juz mamy wyniki wielu badan dootyczacych efektow [...]
[...] kupić kreatyne z TRECA co jest z tauryną za 65zł, Dextrose z VITALMAXA i tutaj mam teraz poważne pytanie ponieważ ostatnio coś słyszałem o BCAA i chciałbym się was zapytać czy BCAA było by trafnym wyborem dla mojego cyklu. Czy kretka+dextrosa+bcaa było by dla mnie dobre?? Uwzględnijcie mój wiek i jeżeli uważacie że coś innego byłoby lepsze niż [...]
Znalazłem ostatnio w internecie ten o to filmik http://www.youtube.com/watch?v=7vZVq3ov914# na którym niejaki Gary Moller pokazuję jak wzmocnić Tibialis Possterior czyli mięsień piszczelowy przedni. Twierdzi on iż istnieje duże prawdopodobieństwo iż w danym przypadku istnieje szansa ze płaskostopie, bóle piszczeli(shin splints) i inne podobne [...]
[...] stąd też zostaje moderatorem właśnie tego działu Do jego obowiązków należeć będzie pilnowanie testów, przeglądanie nowych tematów i ewentualne ich kasowanie, przenoszenie, czy też zmienianie nazw tematów. Działania dotyczące testów sponsorowanychn nadal zostają po mojej stronie, może niedługo pojawi się jakiś nowy test, na razie mam na głowie [...]
[...] jestem po 2 cyklach masowych ( od listopada do marca, brałem mono, cell pumpa, gainery) nie wiem w zasadzie co robić. MASĘ CZY RZEŹBĘ ? Kończę już cykl z mono i CP, więc tak czy siak suple chcę odstawić na minimum 6 tygodni. Czy w moim przypadku opłaca się robić tzw. "rzeźbę" czy nadal wyciskać wszystko na maxa przy 8-12 powtórzeniach ? (dane [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie białka w moczu. Czy białko w moczu to to białko które spożywamy podczas jedzenia ? Czy np. jeżeli jem dużo białka dziennie to może mi się pojawić/ wzrosnąć białko w moczu ? Czy to jest zależne od tego, czy to w ogóle nie ma z tym nic wspólnego ? Powiedzmy że jem 1g białka/kg mc dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaznacze ze zaczełem intensywnie trrenowac od jakiegos miesiąca i na forum jestem nowy ,a teraz moje pytanie co powienienem zrobic ze swoją rzeźbą , jak przybrac na masie i czy wogole to potrzebne , czy powinienem zrzucic ten tłuszcz co mam na brzuchu czy cwiczyc i sie nim nie przejmować , cwicze 7 dni w tygodniu po przynajmniej godzinie [...]
Witam was wszystkich.Mam 17 lat zaraz prawie 18.Ćwicze na siłowni rok.Wszystko na czysto bez jakiegoś ułożonego treningu. Niedawno kolega rzucił hasło meta..ze niby odrazu urosne itp itd..ale tutaj nachodzą mnie pytania..Wczesniej,z jakies dwa lata temu mialem problemu z nadciśnieniem jezdzilem po roznych lekarzach i na koncu sie okazalo ze [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji i Storma + Shock Theraphy . Pracuję na 3 zmiany. Teraz pytania; 1. Na pierwszych zmianach na czczo brać storma jak wstanę? ( zaraz po tym jem śniadanie) 2. Czy na nockach zaraz po o 6;15 rano przed spaniem brać storma? ( Nic nie jem tylko idę spać od razu) 3. I jaki musze mieć odstęp od jedzenia przed [...]
[...] forumowiczów. Od dłuższego czasu, pojawiają się u mnie nietypowe bóle lewej nogi nad kolanem, przeważnie przy chodzeniu, mocne jak gdyby strzyknięcia, robiłem rtg tej części ale wyszło bez zmian. Mam pytanie czy jest to związane z kręgosłupem który powoduje uciski na korzenie.Na kręgosłup leczę się już 4 lata. Dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam
[...] lat 6. DIETA: masowa, aktualnie nie wiem jakie btw, bo układał mi ją znajomy. ale wczesniej 3500kcal -białko:3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g teraz mniej wegli wiecej tluszczy widze po diecie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z dupy, test, meta. 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] dlatego mama zapisała mnie do restauracji obok mojej szkoły i od pon-pt chodzę od września do restauracji na obiady, danie dnia. I jak mam to pogodzić z dietą? w weekendy kurczak/schabowy a tu nie wiadomo co dostanę raz rybe raz kurczak + zupa czy warto jeść zupę? Chyba nie.. Muszę codziennie dobierać inną diete? bo raz mam rybe raz kurczaka?
[...] dziecka ponieważ byłem potężnym dzieckiem :) Otóż teraz mam 174cm wzrostu i waże 75 kg Ale nie w tym problem Od dawień dawna mam problem ponieważ bo matce mam potężny dół czyli nogi itp.... I kieruje do was pytanie czy dietka i ćwiczenia na nogi zniwelują te rożnice? Bo to prze komicznie wyglada ; d dół szeroki a na gorze wąski. Jak by tu [...]
[...] sobie dwa miesiące przerwy, dwa dni temu zacząłem brać Jabłczan Kreatyny CM3 Firmy Trec, Dawkuje tak jak mówi producent 3,5g przed treningiem i 3,5g po a w nie treningowy 3,5g po wstaniu i przed spaniem, odkąd zacząłem brać ją przez dwa dni czuję dziwne uciskanie w brzuchu i mam wrażenie że to od tej kreatyny, czy to faktycznie może być od tego?
